在刚刚结束的东京奥运会中，奥运健儿姜冉馨在射击项目中获得一枚金牌，一枚铜牌。央视新闻特别栏目《奥运健儿给你当教练》的第三期，邀请了姜冉馨讲授她是如何练就身体、心理都“稳”如山的方法。姜冉馨在视频的后半部分分享了正念训练的帮助——

“在我们打比赛的时候，不避免的会出现好的和坏的时候，这种情况下，为了防止我们有过多的心理变化，导致成绩的变化，我们会利用正念这个方法来帮助我们自己，就是不去评判当下的情景，感知自己的状态，但是不去评价是好是坏，发生了就已经发生了，不要纠结于过往的事情，这点在平时生活中也非常的实用，能够让自己平复下心情，去迎接下一阶段的事情。”

很多人会好奇，原来奥运健儿也进行正念训练？是怎么训练的呢？

在2018年9月至2019年8月期间，银河集团198net刘兴华老师课题组承担了国家体育总局的心理服务项目，为国家射击射箭队提供正念训练心理服务。服务期间，项目组派了一名正念老师（贾坤）和三位助理（于淑婷、李萍、张慧会）进驻队伍。

在我们项目服务前期，课题组进行了现场调研、例会总结、专家讨论、课程研发。服务中期，课题组为全体国家射击射箭运动员提供了系统的正念训练团体课程，为运动员安排规律的每日正念练习。服务后期，我们还为重点运动员和有需要的班组提供个性化服务，强化重点运动员对正念的理解、运用，以及如何与射击项目有机结合。

图：项目组贾坤老师（左二）正在给国家射击队进行正念训练，左一为姜冉馨。

姜冉馨的教练黄文红非常重视正念练习，她带领的女子手枪班参与了整个正念训练过程。而且，还邀请我们的正念团队带领手枪班全体队员每天在靶场练习正念。甚至在国内比赛期间，包括比赛日当天都会让队员们进行一刻钟的正念练习。姜冉馨在正念练习时就很用心，从她的分享就可以看到，她对正念有准确的理解和运用。

此次姜冉馨获得佳绩，我们由衷地感到高兴，并在此祝愿她为国再创佳绩！

2021-08-18